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다음 주에 드디어 미국 뉴욕으로 가는 장거리 비행을 앞두고 있습니다. 그런데 제가 예민한 편이라 대중교통이나 비행기 안에서 잠을 거의 못 자요. 10시간 넘는 비행 동안 뜬눈으로 밤을 지새울 생각을 하니 벌써부터 피곤하네요. 목베개랑 안대, 귀마개는 기본으로 챙겼는데 이것 말고도 비행기에서 꿀잠 잘 수 있는 꿀팁이 있을까요? 혹시 이륙 전에 가볍게 마실 만한 음료나 스트레칭 방법 같은 것도 추천해 주시면 감사하겠습니다. 다들 장거리 비행 어떻게 버티시나요?
탑승 전에 탑승동에서 가볍게 반신욕을 하시거나 따뜻한 우유 한 잔 마시는 것을 추천합니다. 몸이 이완되어서 잠이 잘 와요.
비행기 타자마자 편한 슬리퍼로 갈아 신으시고, 옷은 최대한 헐렁하고 편한 트레이닝복으로 입으세요. 체온 조절용 가디건도 필수입니다.
저는 장거리 비행 갈 때 처방받은 가벼운 수면유도제를 미리 준비해 가요. 예민하신 편이면 의사선생님과 상의해 보시는 것도 방법입니다.
이륙하고 기내식 먹은 뒤에 주는 와인 한 잔 가볍게 마시면 노곤해져서 잠자기 편하더라고요. 다만 과음은 두통을 유발하니 피하세요.
저는 예약하고 갔는데 훨씬 마음이 편했습니다.